Tuesday, April 10, 2018

第14届大选509周三投票,428提名

第14届大选509周三投票,428提名



即时新闻

随着槟城州议会今天较早宣布解散,选举委员会接踵宣布,第14届大选提名日为4月28日(星期六),投票日则是5月9日(星期三),而竞选期共11天。

选委会主席莫哈末哈欣在布城召开记者会表示,竞选期将从4月28日提名后正式开始,并在5月8日深夜11点45分结束。

另外,提早投票则落在5月5日。

首相纳吉上周五(4月6日)宣布国会将于翌日解散,为第14届大选铺路。根据宪法,选举必须在国会解散后的60天内举行。

除了砂拉越,各州属11个议会也已陆续解散,准备与国会同步举行选举。砂拉越议会已于2016年举行选举,因此不会

参与这次大选。

沙巴、玻璃市、马六甲、柔佛、森美兰、吉兰丹和吉打7个州属上周六解散州议会。接着,登嘉楼、霹雳及雪兰莪州议会昨天正式解散。最后,槟城则在今天较早宣布解散。

总的而言,这次全国选举涉及的国席有222个,而州席则有505个。

上届国会于2013年4月3日解散。选委会随后宣布,提名日为4月20日,

投票日则落在5月5日,竞选期长达15天。

Friday, April 6, 2018

素食妈妈月子全攻略,12道补气下奶养生餐

素食妈妈月子全攻略,12道补气下奶养生餐

4大补身原则

原则1:加强蛋白质摄取

这类食物被人体消化后,会变成小分子的氨基酸,会让产后伤口快速愈合。另外,氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质,所以在月子里多吃蛋白质,还可以有效减少产后忧郁症的发生呢。

富含蛋白质的素食:豆类(天贝蛋白质含量高,吸收快)、黑木耳、香菇、西兰花、紫菜、燕麦、荞麦、坚果等。

原则2:加强维生素B族的摄取

维生素B族可以促进身体的能量代谢,还具有帮助提高神经系统作用和加强血液循环的功效,对于产后器官功能恢复有很大益处。

富含维生素B的素食:啤酒酵母、豆类(天贝中的B12有助于红细胞的形成)、糙米、西红柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃等。

原则3:适量摄取纤维质,促进排便的顺畅

产后由于缺乏运动,常常造成排便困难,所以纤维质的摄取对新妈咪而言很重要。在排毒通便方面,没有什么比蔬菜水果更天然有效的了。

富含纤维质的素食:苹果、胡萝卜、芹菜、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜等。

原则4:补铁增血气

生产过程中妈咪失血过多,所以必须多多补铁,同时多吃一些能够补血的食物,帮助新妈咪的脸蛋恢复红润血色。说到补铁食物,除了肉类食物外,很多蔬菜水果也含有丰富的铁。富含铁的素食:甜菜根、黑木耳、芝麻、燕麦片、黄豆、海带、姜、红豆、红枣、菠菜等。

素妈咪,你需要知道的事

10个小叮咛

1.了解坐月子的重要

从怀孕到分娩是一件非常伤母体元气及经络的过程,所以产后坐月子这个阶段,是产妇补回元气、调整体质的最佳黄金时间。

2.保持愉快的心情

拥有良好的睡眠和愉快的情绪;避免疲劳和忧郁。平时忙于工作的产妇,要利用这个机会,让自己真正放松心情,而家人更需要共同承担,像迎接新生命一样疼惜产妇。

3.营养要均衡

产妇需要多吃富含铁质、蛋白质、高纤的食物,如山药、红凤菜、菠菜、豆类、黑糯米、红豆、蘑菇、香菇。



哺乳期中的妈妈容易流失骨头中的钙质,随着哺乳期时间的增长,钙质流失的情形也就愈严重。但只要多补充良好的钙质来源,如植物奶、豆腐、豆干、海藻、海带、芝麻、花生、核桃、无花果等,尤其是植物奶,因为其中所含的乳糖也能帮助钙质的吸收。

5.补充营养,有助于分泌乳汁

产后约一至二周,因母乳量仍不足,婴儿因为饥饿而不时要求吸奶。因此,哺乳次数可以密集一点。随着吸吮次数的增加,乳汁也就能分泌丰富。营养不良的母亲,乳汁的分泌量会受到影响。新手妈妈可以多喝些汤水和富于营养的食物,多以花生及芝麻搭配其他食材,均有助于乳汁分泌。

6.饮用生化汤

产后第一周可食用生化汤,可达到补血、除恶露的功效。

餐前半小时前或早晚空腹时,饮用生化汤,第1-2周每天都必须喝,第3周看身体情况喝,如还有恶露则继续喝。

7.避免吃过度的食物

太辣、太冷、太甜、太酸、太咸的食物请尽量避免,勿过度放纵饮食。并且保持愉快的进餐心情。

8.用心调养身体

将身体调养好,迎接育儿育女的重责大任。

9.生命的基础在于健康

孩子的健康来自于健康的母体,因此产妇更要注重营养。

10.控制热量

虽然坐月子时,母亲可以好好的补一补,但仍要避免超载的热量及过度的脂肪。

准妈妈们可以产前准备并规划在家自己坐月子,饮食、生活均可和家人一同准备并度过,既经济又温馨。

建议可以先将日常的基本食材及药材准备妥当,在产前规划好每天的菜单,在产后由家人协助一同准备,全家一同享用,美味又健康。

坐月子时,自己往往最了解自己的身体状况,由自己和家人一同设计坐月子菜单,既可凝聚家人情感,又可避免花大钱却无法得到真正的照顾,实在是一举数得。

关于下奶的那些事儿

关于下奶,补充汤和水份是很重要的。尤其在喂奶后,一定要及时喝水,一天的喝水量不能少于2000毫升。

汤是汤,水是水,不能说吃饭的时候喝了很多汤水就不喝了。就是晚上喂了奶也要马上补充水份。不用担心喝水太多会不会增加肾脏的负担,在哺乳期不会有这个问题,水分都转化成母乳了。

素妈咪De排毒下奶养生月子餐

排毒下奶养生月子餐

4.哺乳期需要多补充钙质

1. 加味四物面

【适用期间】

全期均可食用。

【功效】

滋阴补血、增强体力。

【禁忌】

不能食用过量。

【材料】

面球少量

荞麦面1人份

素肉燥1汤匙

四物1帖

扁豆少许

【作法】

四物药材略冲水洗净后,加水熬出味(视个人体质而加减四物),煮成补汤。

扁豆洗净、面球撕成球状分别汆烫备用。

荞麦面汆烫,装入汤碗,加入适量四物汤、扁豆及面球,淋上1汤匙素肉燥,即成为一碗坐月子补面。

【功效解读】

四物有助于补血,排恶露。香麻油则可补气,也可促进新陈代谢;若觉得太油腻,也可用色拉油替代香麻油。

2.花生油面筋

【适用期间】

第一周(哺乳后开始)

【功效】

增乳、补血、补脾润肺

【禁忌】

不可过量食用

【材料】

花生半斤

油面筋2两(75克)

【调味料】

糖:少许 生抽:少许

【作法】

1、花生煮软备用;

2、油面筋用热水汆烫去油,然后剁碎;

3、准备一个锅子,注入适量的水、糖、生抽,再加入油面筋、花生,开火煮入味,收至少许汤汁即可。

【功效解读】

花生可以促进奶水,此道料理可以成为哺乳的下饭菜。

油面筋要选购比较厚实的。

3.山药饼

【适用期间】

全期均可食用

【功效】

增强免疫力、健脾补肺

【禁忌】

避免偏食

【材料】

山药1/2斤

【调味料】

糖或盐(依个人喜好)

香麻油少许

【作法】

山药洗净去皮,用磨泥器磨成泥,依个人喜好加入糖(或盐)调匀。

热锅,注入香麻油,将山药泥一大匙、一大匙地放入平底锅中,一面煎黄后翻面,用力压平,让两面都煎黄即可起锅。

若搭配豆浆或粥,可作为营养早餐。

4.姜油菠菜

【适用期间】

全期均可食用

【功效】

补血、通便

【禁忌】

避免过油

【材料】

菠菜300克

【调味料】

麻油炒老姜、盐少许

【作法】

1、菠菜洗净切段备用。

2、起一锅滚水,放入菠菜汆烫后捞起,洒上少许盐,食用前淋上香麻油炒老姜即可。

【功效解读】

菠菜含草酸,易造成涩味,烹煮前若先用滚水烫过,可减少涩味,但时间不宜过久,以免其他营养素流失。

除了菠菜外,也可替换如芥兰菜、油麦菜、红凤菜等。

5.蔬果汤

【材料】红萝卜、莲藕、土豆、玉米、泡发的干香菇、红皮花生、党参、黄芪、当归、红枣、桂圆

【作法】上述食材各一点,菜类洗净切块,放入锅中大火煮开后调至小火,慢熬四十五至一小时即可,不要放盐熬,喝的时候根据口味来加盐或者不加盐。

汤很清香,营养全面,适合平常家庭常喝,也适合产后妈妈用来补充奶水。

6.木瓜汤

【材料】木瓜半个切块

【作法】直接用水加冰糖蒸熟后喝下。或者加花生、牛蒡、桂圆、红枣等一起煮也可以。

7.五谷豆浆

【材料】黑豆、红豆、黄豆、绿豆、白芸豆

【作法】做豆浆时可以多加些果仁类的进去,比如核桃、南瓜子、杏仁、葡萄干。用来下奶特别好。

【惜福丸子】

过滤下来的豆渣,不要扔掉,可以加切碎的马蹄、香菇、红萝卜、香菜,和上一点面粉拌匀用手挤成小丸子用油炸一下来吃,这道菜叫惜福丸子,口感特别好。

素妈咪,快来吃我

5种蔬菜助力身体快速恢复

一、莲藕

莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质,营养丰富,清淡爽口,是祛淤生新的佳蔬良药,能够健脾益胃,润躁养阴,行血化淤,清热生乳。

产妇多吃莲藕,能及早清除腹内积存的淤血,增进食欲,帮助消化,促使乳汁分泌,有助于对新生儿的喂养。

清炒莲藕

材料:莲藕250g,黑木耳20g,胡萝卜80g,油、盐、香菜各适量。

做法:

1、黑木耳泡发后撕成小片备用。莲藕和胡萝卜都去片,然后切片备用。

2、热油锅,下蒜末和黑木耳爆香。

3、倒入胡萝卜和莲藕一起炒匀,期间可加入一点水以免糊锅。

4、当莲藕转色后即可加入盐调味,最后下香菜即可。

二、黄花菜

黄花菜含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用。

中医书籍记载,它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用。

产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。

黄花菜栗子粉丝煲

材料:栗子250g,黄花菜20g,粉丝50g,油、盐、素耗油、生粉各适量。

做法:

1、将栗子放入煮开的热水中,盖锅盖,煮5分钟,关火,捞起栗子,倒去水。

2、剥去栗子的外壳,待用。将黄花菜干用清水泡软,用厨房剪刀剪去梗。用温开水泡软粉丝,再过一次冷水,沥干,待用。

3、用适量的素蚝油、食盐、胡椒粉、生粉和水拌成芡汁。

4、热油锅,放入姜末爆香,放入黄花菜,放入栗子煸炒出味。

5、将炒好的栗子和黄花菜放入砂锅中,放入粉丝,倒入芡汁,盖锅盖大火煮滚,转小火煲5分钟即可关火。

三、黄豆芽

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等。

蛋白质是生长组织细胞的主要原料,能修复生孩子时损伤的组织;

维生素C能增加血管壁的弹性和韧性,防止出血;

纤维素能通肠润便,防止产妇发生便秘。

清炒黄豆芽

材料:黄豆芽200g,白醋1勺,盐2g,红椒、油各适量。

做法:

1、锅中热油,放入清炒黄豆芽炒香。

2、倒入洗净的豆芽,加入盐,翻炒均匀。

3、快熟时加入少量白醋。

4、继续翻炒,直至豆芽熟透即可。

四、紫菜

紫菜中含碘和铁较多,碘是制造甲状腺素的主要原料。

产妇多吃海带,可以增加乳汁中碘的含量,新生儿吃了这种乳汁,有利于身体的生长发育,防止因此引起的呆小症。

铁是制造红细胞的主要原料,有预防贫血的作用。

紫菜豆腐汤

材料:嫩豆腐1块,紫菜100g,白蘑菇50g,素高汤1大勺,盐适量。

做法:

1、豆腐切成5厘米见方的小块,紫菜撕碎,白蘑菇切片。

2、锅中放入500ml清水烧开,加入一大勺素高汤,搅拌均匀。

3、将切好的豆腐块放入汤中,大火烧开后转小火,将海带片放入汤中。

4、加入洗净切片的白蘑菇,搅拌均匀。

5、中火煮3分钟,加入适量盐调味即可。

五:莴笋

莴笋含有多种营养成分,尤其含矿物质钙、磷、铁较多,能助长骨骼、坚固牙齿。

莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用,尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用。

山药炒莴笋

材料:山药100g,莴笋250g,油、盐、味精、水各适量。

做法:

1、莴笋、山药去皮,洗净切片。

2、锅热油,放入莴笋,快速煸炒后,捞出。

3、锅另热油,放入山药,快速煸炒,放入盐。

4、再放入莴笋,翻炒后,加入少量水,盖上盖焖一会儿。

5、开盖,翻炒后,撒入味精,翻炒装盘即可。

哺乳期媽媽禁吃的食物!

哺乳期媽媽禁吃的7種食物!

寶寶只吃母乳,還拉肚子,是腸胃問題嗎?母乳寶寶總是便秘,是寶寶不適合吃母乳嗎?很多媽媽向我們的專家詢問過類似的問題,其實寶寶出現這種問題,多半是媽媽的飲食不當引起的。

很多媽媽不知道:自己的飲食直接影響寶寶的健康!

1、媽媽飲食寒涼、油膩,寶寶易腹瀉。

2、媽媽攝入過多蛋白質,寶寶易便秘。

3.媽媽攝入易過敏食物過多,寶寶易出現濕疹。

母乳媽媽尤其別碰7種食物:

1、巧克力

哺乳期可以吃巧克力,但一定要注意適可而止。過多吃巧克力就對新媽媽和寶寶都有害,巧克力里所含的可可鹼會滲入母乳並在寶寶體內蓄積。可可鹼會傷害神經系統和心臟,並使肌肉鬆弛,排尿量增加,使寶寶消化不良、睡眠不穩、哭鬧不停。

2、咖啡

咖啡會使人體的中樞神經興奮。如果你喝咖啡(蘇打水或者茶)的話,咖啡因會進入產婦的乳汁中。由於嬰兒無法像成年人一樣快速地分解並排泄咖啡因,從而導致體內咖啡因含量過高,引起煩躁、易怒、失眠等狀況。

3、柑橘類水果

柑橘類的水果和果汁中含有會刺激消化道的物質,媽媽吃的太多可能會導致寶寶煩躁、嘔吐甚至起疹子。如果為了寶寶不得不放棄吃橘子的話,可以吃一些其他富含維生素C的水果來彌補,比如木瓜、芒果等。

4、西蘭花

哺乳專家認為吃過量西藍花、菜花等蔬菜容易使孩子脹氣不舒服,哭鬧不停。

5、大蒜

寶寶可一點都不喜歡媽媽乳汁里的大蒜味。吃大蒜會導致乳汁中含有一股大蒜的味道,如果寶寶嘗出這種味道的話,可能會齜牙咧嘴的。在義大利,人們吃大蒜吃的最多了,但是媽媽們一般在哺乳的前幾個月不吃大蒜。

6、辛辣食物

哺乳期媽媽應該慎吃辣椒等辛辣刺激食物,這些食物會導致寶寶上火,便秘,情緒煩躁。

7、酒精

根據美國兒科學會,哺乳期大量飲酒可能會導致的副作用有:嗜睡,深度睡眠,乏力,體重異常增加,同時可能會減少乳汁分泌。

哺乳期不能吃的食物

1、哺乳期不能吃刺激性食物,因為哺乳期吃了刺激性食物,會從乳汁中進入嬰兒體內,影響嬰兒健康。但進食少量調味品,如胡椒,酸醋等,還是可以的。

2、蔬菜:馬齒莧、黃瓜、冬瓜、苦瓜、菜瓜,竹筍等,性寒涼,會引起哺乳媽媽腸胃不適或回乳,寶寶月齡小的媽媽不要吃。

肉類:豬心、鴨肉、魷魚等甘涼的肉食,會減少生乳,哺乳媽媽最好不要吃。

其他:韭菜、麥芽水等食物有回奶的作用,最好不要吃。使寶寶過敏的食物,如橙子、洋蔥等會引起寶寶拉肚子、脹氣,另外,媽媽還要多觀察寶寶皮膚上是否出現紅疹,避免吃後會造成寶寶過敏的食物。

4、哺乳期不能吃醃製的魚、肉一類食物,一般成人每天食鹽量為4.5~9克,根據平時習慣,不要忌食鹽,也不要吃得太咸。乳母食鹽過多,會加重腎臟的負擔,對腎不利,也會使血壓增設。

5、哺乳期不能吃油炸食物。因為油炸食物難以消化,產婦消化力較弱,而且油炸食物的營養在油炸過程中已損失很多,產婦吃了對恢復健康不利。

6、哺乳期不能吃過量味精,食用味精對嬰兒發育有嚴重影響。特別是對12周以下的嬰兒,會造成嬰兒智力減退,生長發育遲緩等不良後果,乳母在哺乳期最好忌食味精,千萬不要貪鮮頓頓喜食味精。

哺乳期不能吃的水果

1、不要吃冰鎮的水果,夏天大家都喜歡吃冰鎮的水果,哺乳媽媽一定要吃常溫的水果。如果是從冰箱裡拿出來的水果,也要在室溫環境下放半個小時再吃,否則乳媽媽吃了冰冷食物容易導致寶寶拉肚子。

2、不要多吃涼性水果,食物有涼性和溫性之分,水果也是如此。夏天裡的水果大部分是涼性水果,如:香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良,如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果,也容易導致寶寶腹瀉。

熱性水果:山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性,但是夏天過量食用溫性水果容易上火,哺乳期的媽媽不要多吃。

哺乳期不能吃的藥品

哺乳期婦女的用藥問題,不能只考慮藥物是否影響乳汁分泌,還必須考慮藥物對寶寶的影響。許多藥物可隨母親乳汁排出而進入嬰兒體內。儘管有的藥物在乳汁中的濃度很低,但由於寶寶體稚身嫩,藥物對對寶寶必定會起到作用。以下是舉例一些常見的哺乳期禁用藥或慎用藥:

1.抗微生物藥物,如青黴素族抗菌素,包括青黴素、新青黴素Ⅱ、新青黴素Ⅲ、氨基苄青黴素等。

2.磺胺類藥物,如磺胺異惡唑、磺胺嘧啶、磺胺甲基異惡唑、磺胺脒、丙磺舒、甲氧苄氨嘧啶、制菌磺、雙嘧啶片、複方新諾明等等。

3.氨基糖苷類藥物如慶大黴素、鏈黴素在乳汁中濃度較高,會使嬰兒聽力受損,應禁用。

4.異煙肼(雷米封),對乳兒尚無肯定的不良作用,但由於抗結核藥需長期使用,為避免對乳兒產生不良影響,最好改用其它藥物或停止哺乳。

5.抗病毒藥金剛烷胺,常有醫生將它開始給病人抗感冒。哺乳母親服此藥後,可致乳兒嘔吐、皮疹和尿瀦留,應禁用。

此外,在哺乳期不能吃的藥品還有,水楊酸類藥物,利尿劑和作用猛烈的瀉藥。鎮靜藥如苯巴比妥、阿米妥等,口服避孕藥。

哺乳期不能喝的

1、哺乳期不能喝酒:一般而言,少量的酒可促進乳汁分泌,對嬰兒亦無影響;過量時,則會抑制乳汁分泌,也會影響子宮收縮,故應酌量少飲或不飲。

2、哺乳期不能喝咖啡:會使人體的中樞神經興奮。1杯150毫升的咖啡,即含有100毫升的咖啡因,正常人1天最好都不要超過3杯。雖無證據表明它對嬰兒有害,但對哺乳的媽媽來說,應有所節制地飲用或停飲。

3、哺乳期不能吸香菸和菸草:如果哺乳媽媽在餵奶期間仍吸菸的話,尼古丁會很快出現在乳汁當中被寶寶吸收。研究顯示,尼古丁對寶寶的呼吸道有不良影響,因此,哺乳媽媽最好能戒菸,並避免吸入二手菸。

4、哺乳期不要喝茶葉水,因為茶葉中含有的物質會隨乳汁進入嬰兒體內,使嬰兒容易發生腸痙攣和無緣無故啼哭,使嬰兒睡眠不好,引起其他併發症,乳母要忌喝茶葉水,否則會影響嬰兒健康。

5、哺乳期不能喝麥乳精,因為麥乳精中的麥芽會抑制乳腺分泌乳汁,使乳汁減少,對嬰兒健康不利。

產婦吃什麼素食奶水多,8款素食催奶食物推薦

產婦吃什麼素食奶水多,8款素食催奶食物推薦

寶寶出生後媽媽既要忙著餵養寶寶,又會陷入身材走樣的憂慮中,還會出現奶水不足的情況,媽媽們的心真是快要碎了一地了。

不少媽媽為了能夠有充分的奶水餵養寶寶,到處詢問產婦吃什麼奶水多,結果得到的答案就是什麼東西有營養就吃什麼,所以媽媽們大魚大肉、湯湯水水,每天都是硬著頭皮喝下去,眼瞅著寶寶長個了,媽媽的腰圍也更粗了。

媽媽們,你們知道嗎,其實素食也會具有很好的催奶作用,吃這些即不用擔心奶水不足,也不用擔心身材走樣。下面給大家介紹幾種效果不錯的下奶素食。

1、酒釀芝麻湯圓

內餡:芝麻粉與山藥粉相混(比例約五比一),再加入蜂蜜及一些芝麻油,使粉粘結,又不致太濕黏,搓成球形,放冷凍中。

外皮:糯米粉加水揉成團,取1/20滾水煮,待浮起再加進糯米粉團中,然後加些糯米粉揉至不粘手,分塊包內餡,包完冷凍,硬了後好裝袋,仍留置冷凍中。

酒釀:可買現成,亦可自己用糙糯米與酒麴做。 吃時用滾水煮至湯圓浮起,加入酒釀與紅糖煮開即可。

這個下奶湯,如果嫌麻煩,可以直接去超市買現成的。還可以用酒釀煮花生,煮豆腐都可以。

2、紅豆甜粽

紅豆餡:紅豆泡水隔夜,用少許水燜煮至軟,濾掉水份,水可當紅豆湯喝,再加紅糖與一點芝麻油(油可省略),打成泥,即成紅豆餡,冷藏。糙糯米、黑糯米、小小米(比例約7:1:1),泡水隔夜,加半茶匙芝麻油,當飯煮熟。

另備紅棗,可用前述的蜜餞紅棗、核桃,混入煮好的米飯中,以紅豆餡在內,米飯在外,做成粽子包起,放在冷凍庫中,要吃時一蒸即可。

3、蔬果湯

紅蘿蔔、蓮藕、土豆、玉米、泡發的干香菇、紅皮花生、黨參、黃芪、當歸、紅棗、桂圓,各一點,菜類洗凈切塊,放入鍋中大火煮開後調至小火,慢熬四十五至一小時即可,不要放鹽熬,喝的時候根據口味來加鹽或者不加鹽。湯很清香,營養全面,適合平常家庭常喝,也適合產奶媽用來補充奶水。

4、木瓜銀耳湯

木瓜半個切塊,直接用水加冰糖蒸熟後喝下。或者加銀耳、花生、牛蒡、桂圓、紅棗等一起煮也可以。

5、馬鈴薯泥+蘑菇濃汁

馬鈴薯4個(中)用水煮熟,撈起壓成泥;加入豆漿或煮馬鈴薯的水一杯及鹽半茶匙拌勻。蘑菇6個洗凈切片,直接放入不沾鍋煮熟。生腰果半杯與熱水兩杯用果汁機打勻,加入太白粉二茶匙、醬油二湯匙、啤酒酵母粉一湯匙、鹽1/4茶匙,繼續打勻。打勻的腰果奶與蘑菇一起用中火煮到滾,邊煮邊攪拌。

最後在馬鈴薯泥上淋上蘑菇濃汁即可食用。吃不完的泥與濃汁隔餐加些水煮成湯,隨便加點切碎的菜,就非常討喜好喝。

6、哺泉催奶湯

利用阿膠、蛹蟲草、木瓜、黃精、茯苓、山藥、桑葚、白芷、玉竹、葛根、甘草、重瓣紅玫瑰和維生素E等藥食同源的食材高純度萃取來而成。

隨著生活節奏的加快,圖方便的產婦可以服用成品的催奶湯來催乳,比如哺泉催奶湯,採用的素食配方,由中國中醫科學院研製,全國300家藥房有售,淘寶、京東上也有賣,可以快速解決因氣血不足,乳腺不通,肝鬱氣滯引起的奶水不足的問題,可增補氣血,疏通乳腺,疏肝理氣,能刺激乳腺分泌乳汁,從而達到催乳的作用,服用3-5天即可看到效果。

7、五穀豆漿

用來下奶特別好。做豆漿時可以多加些果仁類的進去,比如核桃、南瓜子、杏仁、葡萄乾。過濾下來的豆渣,不要扔掉,可以加切碎的馬蹄、香菇、紅蘿蔔、香菜,和上一點麵粉拌勻用手擠成小丸子用油炸一下來吃,這道菜叫惜福丸子,口感特別好。

8、花生蓮藕湯

紅皮花生洗凈提前泡一下,煮時連同泡的水一起倒入鍋中,加入蓮藕、薏米仁、桂圓、枸杞、紅棗、黃花菜煲成湯。可以多放些水,把水當茶喝,即補身子又下奶。

最後關於下奶,補充水份是尤為重要的,特別是在餵奶後,一定要及時的喝水,一天的喝水量不能少於2000毫升,就算是在晚上餵完奶也要馬上喝水補充水份,不用擔心喝水太多增加腎臟的負擔,在哺乳期不會出現這個問題的,因為水份都轉換成母乳了。

Thursday, March 1, 2018

九寨沟下週四重开迎客

九寨沟下週四重开迎客

(成都28日讯)中国四川九寨沟景区去年8月8日晚,发生里特製7级地震,被誉为「童话世界」的景区瞬间变得伤痕纍纍。震后景区一直封闭。最新消息指,自3月8日开始,关闭近7个月的九寨沟景区部份景观將重新开放。

中国媒体报导,景区开放区域为九寨沟景区沟口至长海段沿途景观,实行专车专导,由团队游览形式进行,全年每天限量接待2000人。其中长海、五彩池、诺日朗瀑布、树正群海、双龙海5个景点为徒步游览。

景区门票价格不分淡旺季,全年为每张110元人民幣(68令吉),观光车价格为每张90元人民幣(56令吉)。其中3月份实行促销门票价格,门票为40元人民幣(25令吉),观光车价格不变。

九寨沟在去年发生强震,造成景区遭到重创,被迫无限期关闭,官方一度评估可能需要3年才能重新开园,但因为强震造成九寨沟观光產业停摆,对灾民形成双重打击,当地政府仍有需儘快恢復营运的压力。

九寨沟是世界自然遗產之一,以优美的高山湖泊、瀑布以及各色植被为旅游卖点,每年吸引游客突破500万人次。

去年地震后,当地特色的湖泊「海子」一度变得污浊不堪;著名景点「火花海」溃堤,湖面积仅剩1/5。另一景点「诺日朗瀑布」的上游堤坝震裂,坍塌逾10公尺。不过大自然展现强大的自我恢復能力,九寨沟湖水已再度变为清澈。

四川省减灾委员会专家委员会副主任顾林生指出,九寨沟85%的景观大体没有变化,对於受损的火花海,修復也並不难;新出现的下游小瀑布还可望形成新的景点。

惟根据九寨沟景区管理局发佈,2月13日,九寨沟景区89处地质灾害隱患点治理工程的招標公告上网。这也显示,景区至今仍有多处待重建与修復,开放入园也是局部、有限度。

四川阿坝州政府官网发佈消息指出,在10日召开的阿坝州旅游產业发展领导小组会议上,就今年3月8日对九寨沟景区部分景点,「分区域、分时段、限流量」有序开园工作进行了安排部署。

九寨沟景区恢復“路线图”

分为生态保护区、封闭保育区和开放游览区共3个功能区:

  (一)生态保护区:总面积588平方公里,为九寨沟国家级自然保护区的核心区和缓冲区,实行严格保护,禁止除管理部门允许开展的科学研究外的一切人为活动。

  (二)封闭保育区:为景区的保护与恢復重点区,暂时不对游人开放,根据保护与修復的具体情况逐年减少面积,直到完全开放。

  •一期(2018年)总面积24平方公里,

  •二期(2019年)面积15平方公里,将对区内发生重大改变的老虎嘴,发生较大改变的熊猫海瀑布(高瀑布)、熊猫海、箭竹海、珍珠滩瀑布和剑岩等景点进行充分勘察、监测和评估,研究制定一案一策的具体措施。

  (三)开放游览区:在保障区内安全和接待能力恢復的前提下,有序组织游览,根据保护与修復的具体情况逐年增加面积。

  •一期(2018年)总面积108平方公里

  •二期(2019年)总面积117平方公里,将对区内发生重大改变的景点火花海和诺日朗瀑布、发生较大改变的双龙海进行充分的勘察、监测和评估,研究制定一案一策的具体措施。

  •三期(2020年)总面积132平方公里,将治理地质灾害隐患,全面修復区内受损设施。